En vieillissant, le maintien des capacités cognitives peut devenir une préoccupation pour plusieurs personnes. Par exemple, certaines personnes remarquent avoir plus de difficulté à se concentrer, à se souvenir d’information ou à s’organiser en vieillissant1 2 3 . Différentes stratégies sont possibles pour maintenir ses capacités cognitives ou pour pallier les défis qui pourraient survenir en vieillissant. Par exemple, les données de notre recherche démontrent que certains participants s’engagent dans la réalisation de différentes activités stimulantes pour activer leur esprit.
Comment peut-on optimiser ses capacités cognitives ?
- Participer à des loisirs stimulants tels que la lecture, l’écriture et les jeux de société
- Continuer à apprendre de nouvelles choses (par exemple : suivre des cours, participer à une activité nouvelle, faire une nouvelle recette et explorer de nouveaux endroits)
- Adopter de saines habitudes de vie (sommeil, alimentation, activité physique) pour favoriser le maintien des capacités cognitives
- Inscrire les évènements dans un calendrier, avoir à portée de main un calepin de notes ou programmer des alarmes pour aider à se souvenir des choses importantes
- Les activités sociales contribuent aussi à préserver les capacités cognitives
Ressources pour plus d’informations:
- Site web Problèmes cognitifs après une lésion cérébrale : informations et stratégies en lien avec différentes capacités cognitives telles que l’attention, la planification et l’organisation des tâches et la mémoire
- Site web Un cerveau en santé de la Société Alzheimer : ressources pour maintenir une bonne santé cognitive
- Using Memory Strategies After Brain Injury de Acquired Brain Injury Outreach Service (version anglaise seulement) : différentes stratégies pour compenser les problèmes de mémoire
- 1International Federation for Spina Bifida and Hydrocephalus. (2021). Ageing with spina bifida and Hydrocephalus : findings from online focus group discussions. https://www.ifglobal.org/publications/if-report-on-ageing-with-spina-bifida-and-hydrocephalus-findings-from-online-focus-group-discussions/
- 2de Beer, M. H. et Scheltens, P. (2017). Cognitive Decline in Patients with Chronic Hydrocephalus and Normal Aging:‘Growing into Deficits'. Dementia and Geriatric Cognitive Disorders Extra, 6(3), 500-507.
- 3Projet de recherche en collaboration avec l’Association de spina-bifida et d’hydrocéphalie du Québec (ASBHQ) et Hydrocephalus Canada : Comment apprivoiser et vivre la transition vers un vieillissement actif et épanoui pour les personnes atteintes de spina-bifida, d’hydrocéphalie et de leurs proches aidants : co-développement d’une boîte à outils Pour en apprendre davantage : https://societeinclusive.ca/projets/spina-bifida-et-vieillissement-co-developpement-dune-boite-a-outils/