Pour maintenir une vie active et épanouie en vieillissant, il est important de s’engager dans des activités importantes pour soi. Il peut être plus difficile d’accomplir certaines choses au même rythme ou de la même manière qu’avant. Cela peut diminuer les opportunités d'activités. Certaines personnes ont aussi un plus grand besoin d’assistance pour effectuer les tâches domestiques comme l’entretien ménager et la préparation des repas1 .
Une participante à notre projet de recherche mentionne : « J’ai un peu moins d’opportunités de faire des activités, des sorties. »2 . Cette diminution possible de la participation sociale augmente le risque d’isolement social3 . Il peut aussi être plus difficile de suivre le rythme des autres, alors il convient d’être à l’écoute de soi.
Toutefois, il est possible de continuer à mener une vie active et épanouie. Par exemple, les participants à notre projet de recherche maintiennent une vie active en sortant de chez eux, en faisant des promenades, en faisant du jardinage, en participant à des activités plaisantes dans des centres de loisirs ou communautaires.
Comment peut-on maintenir une vie active?
- Viser le plaisir dans la réalisation de ses activités
- Commencer progressivement les activités physiques, suivre son propre rythme et s’informer sur les précautions médicales liées à sa condition
- S’informer sur les activités proposées près de chez soi
- Varier ses activités, les formes d’activités (en groupe/seul) et les endroits où on réalise celles-ci pour élargir ses champs d’intérêt
- Réaliser de petites séances quotidiennes d’activité, plutôt qu’une séance très longue et se fixer de petits objectifs réalistes et mesurables en fonction de l’intensité de l’activité et de votre condition
Outils destinés aux personnes vivant avec le spina-bifida ou l’hydrocéphalie:
- Podcast POSSIBLES, à l’écoute de la différence de l’Association de spina-bifida et d’hydrocéphalie du Québec (ASBHQ) « Mener une vie active, c’est possible ! Partie 2 » : offre des conseils pour faire de l’activité physique au quotidien
- Webinaire de l’Association de spina-bifida et d’hydrocéphalie du Québec (ASBHQ) sur la vie active, les bienfaits, les enjeux et pistes de solutions : bienfaits de l’activité physique, enjeux et obstacles à la vie active ainsi que des stratégies et pistes de solution pour atteindre ses objectifs
Autres ressources pour plus d’informations:
- Site web Trouve ton sport : plateforme qui permet à tous de vivre une vie active et qui facilite le référencement vers des ressources adéquates
- Site web de l’Accompagnateur : trouver des ressources en lien avec les loisirs et des idées d’activités adaptées
- Site web Adaptavie : offre d’activités adaptées
- 1International Federation for Spina Bifida and Hydrocephalus. (2020). Ageing with spina bifida and Hydrocephalus: A descriptive analysis. https://www.ifglobal.org/publications/if-report-ageing-with-spina-bifida-and-hydrocephalus-a-descriptive-analysis/
- 2Projet de recherche en collaboration avec l’Association de spina-bifida et d’hydrocéphalie du Québec (ASBHQ) et Hydrocephalus Canada : Comment apprivoiser et vivre la transition vers un vieillissement actif et épanoui pour les personnes atteintes de spina-bifida, d’hydrocéphalie et de leurs proches aidants : co-développement d’une boîte à outils Pour en apprendre davantage : https://societeinclusive.ca/projets/spina-bifida-et-vieillissement-co-developpement-dune-boite-a-outils/
- 3International Federation for Spina Bifida and Hydrocephalus. (2021). Ageing with spina bifida and Hydrocephalus: Findings from online focus group discussions. https://www.ifglobal.org/publications/if-report-on-ageing-with-spina-bifida-and-hydrocephalus-findings-from-online-focus-group-discussions/